Το Pilates Mat αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων με στόχο την ενδυνάμωση όλου του σώματος, τη σωστή στάση, τη βελτίωση της ευλυγισίας και την πρόληψη ή αποκατάσταση τραυματισμών. Συμβάλλει στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, της καρδιαγγειακής υγείας και της σύνδεσης σώματος και πνεύματος. Χαρίζει ευεξία, αυτοπεποίθηση και βοηθά στη διαχείριση του άγχους. Τα μαθήματα προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ασκούμενου και περιλαμβάνουν τη χρήση εξοπλισμού όπως λάστιχα, βαράκια, μπάλες, pilates ring και foam roller.